眠れない(自律神経を整える?③)

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こんにちは。
沖縄片麻痺専門サロン てぃーぐすいの代表の玉城です。

 

自律神経を整える?①

自律神経を整える?②

の続きです。

 

夜眠れなくて、体調が崩れる。

どうしたら眠ることができるでしょうか?

 

そんな悩みの方が多くいます。

睡眠は非常に大切なので、
自律神経を整えることを考えたときには必須項目です。

 

眠れないという方に最低限確認することは、

 

・布団・ベッドに何時に入ったか

・眠るまでどの程度時間がかかっているか、いたか

・何時に起きたか

・睡眠中に起きるときはあったか

・起きた原因に心当たりはあるか

・寝ている最中に起きた場合はその後どのぐらいで再入眠できたか

 

は聞きます。

 

このあたりを確認し、実際の睡眠時間を確認し、その原因を探ります。

 

睡眠は非常に大切なことですし、

睡眠不足の原因を探ることで、

睡眠以外の問題も見えてくることが多いです。

 

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