こんにちは。
沖縄片麻痺専門サロン てぃーぐすいの代表の玉城です。
の続きです。
夜眠れなくて、体調が崩れる。
どうしたら眠ることができるでしょうか？
そんな悩みの方が多くいます。
睡眠は非常に大切なので、
自律神経を整えることを考えたときには必須項目です。
眠れないという方に最低限確認することは、
・布団・ベッドに何時に入ったか
・眠るまでどの程度時間がかかっているか、いたか
・何時に起きたか
・睡眠中に起きるときはあったか
・起きた原因に心当たりはあるか
・寝ている最中に起きた場合はその後どのぐらいで再入眠できたか
は聞きます。
このあたりを確認し、実際の睡眠時間を確認し、その原因を探ります。
睡眠は非常に大切なことですし、
睡眠不足の原因を探ることで、
睡眠以外の問題も見えてくることが多いです。
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