どのぐらいやったほうがいいですか?という問いに

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こんにちは。
沖縄片麻痺専門サロン てぃーぐすいです。

 

自主トレや歩くことなどを

どのくらいやったほうがいいでしょうか?

と聞かれることが多くあります。

 

運動の目的に応じて異なるということを前提にしつつ、

まずはやってみるというのが一つあります。

 

この何十年も散歩していない、

という方がいたときにいきなり1時間以上歩いてください、

なんてことはあるわけがないです。

 

両膝が痛いんですけど、

歩くといいと聞きました。

どのぐらい歩いたほうがいいしょうか?という質問。

 

その両膝が歩いていて痛くなるのか、

歩いては痛くならないのか、

平坦なら大丈夫なのか

坂道でも大丈夫なのか

階段でも大丈夫なのか

朝はどうなのか

昼はどうなのか

夜はどうなのか

『膝が痛い』ということだけでも無限に出てきます。

 

その中でまずやってみましょう、とお伝えすることが多いです。

理想が1万歩だとして、

まずは10歩から歩いてみましょうと。

 

それで大丈夫であれば、

11歩や12歩歩いてみたらいいのではないかと。

 

やりすぎてしまう方もいます。

その場合には制限をかけて行うこともあります。

心身のサインをみながらいきましょうと。

 

どのくらいやったほうがいいでしょうか?

という問いには

わかりません。

 

さあ、どのぐらいやったほうがいいかを一緒の考えます。

という返事をします。

 

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