膝のストレッチ

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こんにちは。
沖縄片麻痺専門サロン てぃーぐすいの代表の玉城です。

ふとももの前の筋肉たちを頑張って使いすぎる方が多いです。

ふとももの前のストレッチは、

ベッドの端に座り、麻痺していない脚を両手で抱えます。

そのまま後ろにゴロンと寝ます。

頭を打ったりしないように枕などを置いて調整しておく方もいます。

ベッドから降ろした脚のふとももの前が伸びるのを感じられるかと思います。

誰か手伝ってくれる方がいたら、その脚を軽く抑えてもらえると、よりストレッチしやすくなります。

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