こんにちは。
沖縄片麻痺専門サロン てぃーぐすいです。
自分を観察ってしたことありますか？
自分の身体の変化に気がついたり、
溢れ出る感情に素直になって、その感情の出どころを観察したり、
なかなか人生の中でしたことがない方もいるのではないでしょうか。
そのような方々にまずは、
座って目を閉じ、
鼻呼吸をしてもらい、
その呼吸を観察してもらうということをします。
吸うのも吐くのも鼻からです。
最初は自然な呼吸にしてもらい、
鼻呼吸に慣れてきたら、
最大限激しく吸って、激しく吐くことをしてもらいます。
その呼吸をひたすら観察してみてください。
激しく呼吸したほうが観察はしやすいのではないでしょうか。
身体を感じるのが難しい、よくわからない！
という方は鼻呼吸から観察して、感じてみましょう。
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