足首のストレッチ

0
201

こんにちは。
沖縄片麻痺専門サロン てぃーぐすいの代表の玉城です。

ストレッチを行なう際には、
無理やりはやらずに気持ちいい程度にしましょう。

1回のストレッチだけで大幅に筋肉が伸びるということは少ないです。

ストレッチも積み重ねが大切になってきます。

身体がここまで動くんだなと神経たちがわかってくれるというのも、
一つの効果です。

まずは継続していきましょう。

ふくらはぎのストレッチです。

ふくらはぎはどうしても頑張りすぎてしまう場所ですので、
定期的にストレッチできたら嬉しいです。

立てる方は麻痺したほうの足を後ろにして、
アキレス腱を伸ばすようにします。

膝を伸ばしすぎてしまう方もいますので、
膝を少しだけ曲げながら行なうとよりいいですね。

不安定な姿勢なので、
何かに捕まりながらできるといいですね。

てぃーぐすいのお問い合わせはこちら